Nous savons tous que lorsque vous suivez un régime, vous devez maintenir votre apport calorique aussi bas que possible. Mais que se passerait-il si vous pouviez perdre du poids en faisant plus d'exercice ? Dans cet article de blog, vous apprendrez comment brûler 1 000 calories en marchant, ce qui est l'objectif ultime lorsque vous essayez de perdre du poids.
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Que représentent 1 000 calories ?
Mille calories représentent la quantité totale d'énergie nécessaire pour élever la température du corps de six degrés Fahrenheit.
Cela signifie que 1 000 calories sont nécessaires pour que votre corps "fonctionne" et, par conséquent, pour perdre 1 livre de poids corporel.
Toutefois, ce chiffre peut varier en fonction du sexe et de l'âge. Par exemple, un homme de 50 ans qui pèse 160 livres doit brûler 60 calories de plus par heure qu'un homme de 25 ans qui pèse 120 livres.
Cela s'explique par le fait que votre métabolisme change avec l'âge et que vous êtes plus susceptible de prendre du poids en vieillissant.
Comment brûler 1 000 calories en marchant ?
La marche est un excellent moyen de faire bouger votre corps et de perdre du poids.
Il a été prouvé qu'elle est plus efficace que d'autres modes de transport pour brûler des calories, notamment la course à pied, le levage de poids ou l'utilisation de machines.
Cependant, vous devez veiller à ne pas en faire trop lorsque vous marchez.
En effet, l'excès entraînera une maladie "cardio", sur laquelle vous reviendrez plus loin. Combien de calories pouvez-vous brûler en marchant ? La quantité de calories que vous pouvez brûler en marchant dépend de plusieurs facteurs. Votre âge - Votre corps est probablement au maximum de ses capacités lorsque vous êtes dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine.
C'est également l'âge auquel vous êtes le plus susceptible de prendre du poids, il est donc important de garder cela à l'esprit. Votre sexe - Les marcheurs masculins brûlent généralement plus de calories que les marcheuses. Cela est probablement dû au fait que les hommes ont des masques corporels plus élevés (les parties de notre corps responsables de la régulation de notre température corporelle) qui sont chargés de maintenir la température interne du corps plus élevée que celle des femmes.
Votre poids - Un gain d'une livre de poids corporel chez les hommes est considéré comme significatif. Ainsi, si vous êtes un homme qui pèse actuellement 90 kg et qui essaie de perdre du poids, vous pouvez vous attendre à perdre une livre de poids corporel par mois.
C'est également le rythme auquel vous perdriez du poids si vous ne faisiez pas de régime.
Types de marche
Il existe de nombreux types de marche que vous pouvez pratiquer.
La plus courante est la marche en intérieur, mais il en existe d'autres.
Il existe de nombreux types de marche en intérieur, comme monter et descendre des escaliers ou marcher en ligne. Il existe également de nombreux types de marche en plein air, comme la randonnée, la marche dans les bois ou la marche dans l'océan.
Que manger en marchant ?
Si vous êtes un débutant ou si vous avez peu de temps pour marcher, il est probablement bon de commencer par de petits objectifs. Par exemple, si vous voulez marcher pendant cinq heures, commencez par marcher pendant quatre heures. Une fois que vous êtes capable de marcher pendant de longues périodes, ajoutez une heure supplémentaire pour plus de défi. Si vous êtes un expert de la marche, vous pouvez ajouter d'autres types de marche pour vous mettre au défi.
Conclusion
Maintenant que vous savez comment brûler 1 000 calories en marchant, vous pouvez commencer votre voyage vers un corps plus sain. N'oubliez pas de vous hydrater, d'avoir une alimentation saine et de faire régulièrement de l'exercice pour maintenir votre poids. Si vous essayez de perdre du poids, marchez autant que vous le pouvez. C'est l'un des meilleurs moyens de brûler des calories et d'être en meilleure santé en même temps.