Comment connaître son poids sans se peser ? Un guide simple pour manger sainement et rester dans sa fourchette de poids

Vous voulez savoir combien vous pesez mais vous ne voulez pas suivre votre consommation alimentaire ? Si oui, alors cet article est pour vous.

Il explique tout ce que vous devez savoir sur votre poids sans avoir à suivre vos calories ou à mesurer votre taux de graisse corporelle. Il n’est pas toujours facile de rester dans une fourchette de poids déterminée.

Lorsque vous êtes en phase de régime, il peut être difficile de voir le changement de votre taille et de votre silhouette. C’est encore plus difficile lorsque vous savez déjà combien de poids vous voulez perdre et que vous fixez des objectifs alimentaires en conséquence.

Si vous cherchez un moyen simple de vérifier votre poids actuel et de maintenir une fourchette de poids saine, lisez ce qui suit !

Quelle est la différence entre votre poids actuel, votre pourcentage de graisse corporelle et vos objectifs de perte de poids ?

La différence entre votre poids actuel, votre taux de graisse corporelle et vos objectifs de perte de poids réside dans vos objectifs de perte de poids, qui déterminent les aliments que vous consommez et la quantité d’exercice que vous faites.

Si vous vous êtes fixé un objectif de perte de poids, vous diminuerez automatiquement votre consommation de calories et vous augmenterez l’intensité de vos exercices.

Lorsque vous ne savez pas quel est votre objectif de perte de poids, vous êtes en quelque sorte coincé dans la colonne des « gros ». Vous pouvez soit vous gaver de biscuits, de barres ou d’autres aliments sucrés et prendre beaucoup de poids en peu de temps, soit prendre un peu de poids et le reprendre quand vous n’en avez plus besoin.

Pourquoi est-il important de connaître son poids ?

Le fait de savoir combien vous pesez peut vous aider à : – Reconnaître si vous vous mettez la pression : si vous suivez un régime depuis un certain temps et que vous vous en servez comme excuse pour ne pas manger certains aliments, vous pouvez commencer à vous sentir gêné lorsque vous voyez votre corps dans le miroir.

Savoir combien vous pesez peut vous aider à reconnaître si cela vous arrive ou si vous êtes simplement têtu et mangez ce que vous voulez. – Déterminez la composition de votre corps : Savoir combien de graisse corporelle vous avez et comment votre corps se sent quand vous en avez, vous aidera à déterminer la quantité d’exercice nécessaire et vous donnera également une meilleure compréhension de vos objectifs actuels de perte de poids. Le fait de connaître également votre pourcentage de graisse corporelle peut vous aider à choisir les bons aliments et les bonnes boissons pour favoriser des pourcentages de graisse corporelle souhaitables.

– Vérifiez votre métabolisme : Cela peut vous aider à voir si vous prenez des kilos superflus ou si vous ne perdez pas de graisse.

Le secret pour rester dans votre fourchette de poids ?

En plus de vos objectifs de perte de poids, vous devez déterminer pourquoi vous voulez perdre du poids en premier lieu.

C’est la clé pour rester dans la fourchette de poids souhaitée. Si vous souhaitez perdre du poids pour des raisons de santé, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de contrôler vos habitudes alimentaires.

Malheureusement, de nombreuses personnes ont beaucoup de mal à contrôler leurs habitudes alimentaires lorsqu’elles perdent du poids.

Cela est souvent dû à diverses raisons, telles que – Elles sont stressées : Cela peut entraîner une augmentation de l’appétit. – Elles ont l’habitude de manger d’une certaine façon : Cela peut entraîner des fringales, surtout lorsque vous commencez un régime. – Ils ont peur de se mettre dans une mauvaise position : Cela peut être dû à un sentiment de honte ou de gêne lorsque vous vous regardez dans le miroir. – Ils ont une faible estime d’eux-mêmes : Cela peut conduire à manger de manière excessive en raison d’une faible estime de soi. – Ils ont peur d’avoir trop faim : Cela peut les conduire à s’empiffrer, puis à se sentir trop pleins et à se fatiguer rapidement.

Les meilleurs aliments pour perdre du poids

Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour la perte de poids dont vous devez vous tenir éloigné si vous essayez de perdre du poids pour une raison saine. – La viande rouge – Transformer, tuer et manger de la viande est très mauvais pour la santé et peut vous faire prendre beaucoup de poids. – Soda – Non seulement il est riche en sucre, mais il peut aussi vous faire prendre du poids. – Les aliments transformés – Les aliments remplis de sucre sont pleins de calories et vous font prendre du poids. – Légumes transformés – Ils contiennent également de grandes quantités de calories et vous feront prendre du poids. – Les graisses – Les aliments gras sont en fait nocifs pour votre corps. Ils comprennent le beurre, le lait entier et le ghee. – Les noix – Elles doivent être consommées avec modération car elles sont riches en calories, en graisses et en protéines et vous font prendre du poids. – Produits laitiers transformés – Ils comprennent le lait, le beurre, le fromage et le lait acidulé. – Les céréales raffinées – Les glucides raffinés sont essentiellement des calories vides. – Riz blanc – Le riz blanc a très peu de valeur nutritive. – Maïs – Le maïs a une très faible valeur nutritive. – La plupart des légumes – Selon un rapport, les légumes n’ont pratiquement aucune valeur nutritive. – Le poisson – Selon un rapport, le poisson est l’un des aliments les plus nutritifs de la planète. – Œufs – Selon un rapport, les œufs sont l’un des aliments les plus riches en nutriments de la planète. – Noix et graines – Les noix et les graines sont bonnes pour la santé et fournissent beaucoup de protéines et de fibres. – Myrtilles – Les myrtilles sont très riches en antioxydants et peuvent aider à lutter contre divers problèmes de santé tels que le cancer, les maladies cardiaques et certains types de diabète. – Épinards – les épinards sont très riches en fibres et peuvent aider à résoudre les problèmes digestifs et à améliorer le transit intestinal. – Brocoli – Le brocoli a une teneur très élevée en antioxydants, en vitamines et en minéraux et peut aider à résoudre divers problèmes de santé tels que le cancer, les problèmes digestifs et l’amélioration du transit intestinal. – Oignons – Les oignons sont pauvres en calories et contiennent beaucoup de vitamines C et K2. – Haricots – Les haricots sont pauvres en calories et riches en protéines. – Légumineuses – Les légumineuses comprennent divers aliments comme les haricots, les cacahuètes, les pois chiches, les lentilles et autres. – Les noix – les noix sont riches en calories et en graisses, mais elles contiennent des protéines et du zinc. – les graines – les graines sont pleines de nutriments et de protéines. – les avocats – les avocats sont pleins de potassium et de graisses saines et aideront à lutter contre divers problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. – Fruits – les fruits sont très peu caloriques et regorgent d’énergie naturelle. – Légumes – Les légumes sont très peu caloriques et regorgent de vitamines et de minéraux. – Noix – Les noix sont une bonne source de graisses, de protéines et de vitamines. – Graines – Les graines sont pleines de protéines, de vitamines et de minéraux. – Haricots – les haricots sont riches en protéines et pauvres en calories. – Brocoli – le brocoli est une bonne source de fibres et de potassium. – Oignons – les oignons sont une bonne source de vitamines et de minéraux. – Avocats – les avocats sont pleins de potassium et de graisses saines. – Les pommes de terre – les pommes de terre sont pauvres en calories et contiennent beaucoup de fibres. – Choux – les choux sont une bonne source de fibres et de potassium. – Laitue – la laitue est pleine de vitamines A et K2, de vitamines B et de minéraux. – Épinards – les épinards sont une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux. – Laitue et tomates – la laitue et les tomates constituent une combinaison parfaite. Elles sont pauvres en calories et contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. – Chou-fleur – Le chou-fleur est une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux. – Oignons – les oignons sont une bonne source de vitamine B, de K2 et de sélénium. – Bananes – les bananes sont très peu caloriques et sont une bonne source de potassium, de magnésium et de vitamine B. – Papayes – les papayes sont un autre fruit contenant beaucoup de vitamines et de minéraux. – Paprika – le paprika est une épice rouge qui contient beaucoup de fibres, de vitamine B et de potassium. – Haricots et maïs – Les haricots et le maïs ont une grande valeur nutritive et aident à lutter contre divers problèmes de santé tels que le cancer, l’anémie et les maladies cardiaques. – Les germes – les germes sont une bonne source de nutriments et de protéines. – Brocoli et carottes – le brocoli et les carottes constituent une combinaison parfaite. Ils sont très faibles en calories et contiennent beaucoup de fibres et de vitamines. – Radis – les radis sont une bonne source de vitamines.