Comment gagner 5 kilos en 2 mois grâce à ces conseils simples

Au cours de la dernière décennie, la lutte contre la surcharge pondérale a suscité un intérêt sans précédent. Dans un effort pour rester en forme et en bonne santé, des personnes de tous horizons se sont lancées dans des entraînements et des régimes intenses dans l’espoir de perdre des kilos. C’est un signe positif pour notre société.

Cela montre que les gens commencent à comprendre l’importance de maintenir un poids sain.

Cependant, il n’y a pas que quelques personnes qui ont abusé de leurs efforts de remise en forme et qui ont pris du poids en conséquence. Il est essentiel que vous sachiez comment prendre du poids et comment en perdre.

Vos objectifs de remise en forme doivent être ciblés, qu’il s’agisse de devenir plus maigre, plus fort ou plus tonique. Mais si vous avez abusé du fitness, il est essentiel que vous connaissiez les bonnes méthodes pour prendre du poids et perdre de la graisse.

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Connaître les différents types de prise de poids

Il y a deux façons principales de prendre du poids.

Vous pouvez prendre du muscle ou de la graisse.

Si vous voulez devenir plus fort, ou si vous voulez gagner de la masse musculaire, alors vous devez prendre du muscle. Si vous voulez grossir, ou si vous voulez prendre de la graisse corporelle, alors vous devez prendre de la graisse.

Il existe différents types de prise de poids.

Gain de muscle – Pour gagner du muscle, vous devez vous concentrer sur l’exercice et manger des aliments riches en protéines. Les protéines sont l’élément constitutif du muscle et sans elles, vous ne pourrez pas vous muscler. Lorsque vous essayez de prendre du muscle, assurez-vous de consommer des aliments riches en protéines comme les shakes protéinés, les crêpes protéinées, les aliments riches en protéines et les barres protéinées.

Les protéines sont essentielles lorsque vous essayez de prendre du muscle.

Gain de graisse – Lorsque vous essayez de gagner de la graisse, vous devez vous concentrer sur la consommation d’aliments riches en graisse.

La graisse est la source d’énergie du corps. Lorsque vous essayez de prendre de la graisse, veillez à consommer des aliments à forte teneur en graisse.

Gain d’eau – Il s’agit d’un type de prise de poids qui se produit lorsque vous n’êtes pas sûr de la raison exacte de votre prise de poids.

Il se peut que vous ayez consommé quelques calories supplémentaires ou que vous ayez absorbé plus d’eau que d’habitude. Il se peut que vous preniez quelques kilos de poids d’eau, mais ce n’est ni permanent ni malsain. Vous pouvez perdre ce poids en jeûnant pendant quelques jours ou en buvant davantage d’eau.

Tous ces types de prise de poids sont malsains et peuvent être dangereux pour votre santé.

Prenez des forces

Il est essentiel de savoir comment prendre du poids et comment perdre de la graisse si vous voulez devenir plus fort. C’est un processus continu, et en suivant ces conseils, vous pourrez devenir plus fort en un rien de temps. Lorsque vous apprenez comment prendre du poids, vous pouvez commencer à donner la priorité à vos séances d’entraînement et à travailler sur les bons exercices de musculation. En suivant ces conseils, vous pouvez devenir plus fort en moins de temps.

  • Augmentez votre consommation de protéines – Les protéines sont essentielles à la construction musculaire, alors assurez-vous d’en manger davantage. Les aliments riches en protéines comprennent les shakes, les crêpes protéinées, les aliments riches en protéines et les barres protéinées.
  • Augmentez vos calories – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez augmenter vos calories. Assurez-vous que vous mangez plus de nourriture que vous ne le feriez normalement. Et si vous essayez de prendre du poids dans une certaine zone, n’ignorez pas votre corps en sautant des repas.
  • Augmentez l’intensité – Plus vous soulevez des poids lourds, plus vous brûlez de calories. Veillez à soulever des charges plus lourdes que d’habitude et à augmenter l’intensité de vos répétitions.
  • Complétez votre séance d’entraînement par des séances de HIIT – Les intervalles de haute intensité entraînent votre corps à utiliser l’oxygène et à brûler plus de calories, alors ajoutez-les à votre routine.
  • Prenez des multivitamines – Les vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme de votre corps, alors assurez-vous de prendre des multivitamines.
  • Mangez plus – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez manger plus que vous ne le feriez normalement. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, manger plus ne sera pas un problème.
  • Mangez des aliments riches en protéines – Les aliments riches en protéines sont essentiels pour développer les muscles et devenir plus fort. Veillez à en manger davantage.
  • Mangez plus de calories – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez manger plus de calories que vous ne le feriez normalement. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, manger plus ne sera pas un problème.
  • Buvez de l’eau – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez boire de l’eau. L’eau est importante pour votre corps, alors assurez-vous d’en boire.
  • Soyez actif – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez être plus actif que vous ne l’êtes normalement. Si vous restez normalement actif, devenir plus actif ne sera pas un problème.
  • Prenez du poids – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez prendre du poids. Les muscles déchiquetés sont sexy, alors assurez-vous d’aller à la salle de sport et d’obtenir un corps déchiqueté.
  • Prenez des forces.

Mangez plus

S’il est important de se renforcer pour prendre du muscle, il est tout aussi important de manger davantage pour prendre du poids. Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez manger des aliments à forte teneur en graisses. Et si vous essayez de prendre du poids dans une certaine zone, concentrez-vous sur la prise de poids dans cette zone. En suivant ces conseils, vous pourrez devenir plus fort et prendre du poids en un rien de temps.

  • Mangez des aliments riches en protéines – Les protéines sont essentielles pour développer les muscles et devenir plus fort, alors assurez-vous d’en manger davantage.
  • Mangez plus de calories – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez manger plus de calories que vous ne le feriez normalement. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, manger plus ne sera pas un problème.
  • Buvez de l’eau – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez boire de l’eau. L’eau est importante pour votre corps, alors assurez-vous d’en boire.
  • Soyez actif – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez être plus actif que vous ne l’êtes normalement. Si vous restez normalement actif, devenir plus actif ne sera pas un problème.
  • Prenez du poids – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez prendre du poids. Les muscles déchiquetés sont sexy, alors assurez-vous d’aller à la salle de sport et d’obtenir un corps déchiqueté.
  • Prenez des forces.

Apprenez les bonnes méthodes

S’il est important de se renforcer pour prendre du muscle, il est tout aussi important de manger davantage pour prendre du poids. Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez manger des aliments à forte teneur en graisses. Et si vous essayez de prendre du poids dans une certaine zone, concentrez-vous sur la prise de poids dans cette zone autant que possible. En suivant ces conseils, vous pourrez devenir plus fort et prendre du poids en un rien de temps.

  • Augmentez votre consommation de protéines – Les protéines sont essentielles à la construction musculaire, alors assurez-vous d’en manger davantage. Les aliments riches en protéines comprennent les shakes, les crêpes protéinées, les aliments riches en protéines et les barres protéinées.
  • Augmentez vos calories – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez augmenter vos calories. Assurez-vous que vous mangez plus de nourriture que vous ne le feriez normalement. Et si vous essayez de prendre du poids dans une certaine zone, n’ignorez pas votre corps en sautant des repas.
  • Complétez vos séances d’entraînement par des séances de HIIT – Les intervalles de haute intensité entraînent votre corps à utiliser l’oxygène et à brûler plus de calories, alors ajoutez-les à votre routine.
  • Prenez des multivitamines – Les vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme de votre corps, alors assurez-vous de prendre des multivitamines.
  • Mangez plus de calories – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez manger plus de calories que vous ne le feriez normalement. Si vous avez une alimentation saine et équilibrée, manger plus ne sera pas un problème.
  • Buvez de l’eau – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez boire de l’eau. L’eau est importante pour votre corps, alors assurez-vous d’en boire.
  • Soyez actif – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez être plus actif que vous ne l’êtes normalement. Si vous restez normalement actif, devenir plus actif ne sera pas un problème.
  • Prenez du poids – Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez prendre du poids. Les muscles déchiquetés sont sexy, alors assurez-vous d’aller à la salle de sport et d’obtenir un corps déchiqueté.
  • Prenez des forces.

Conclusion

La lutte contre l’excès de poids est cruciale. Elle peut contribuer à prévenir de nombreuses maladies et à réduire le risque de décès précoce.