Comment perdre 10 kilos rapidement : Un guide complet

Vous savez que vous voulez perdre du poids. Mais comment le faire rapidement ? Perdre 10 kilos (22 livres) en un mois ? C’est beaucoup de fromage. Et tout le monde ne peut pas perdre autant de poids en un mois.

Mais il existe des moyens.

Voici comment perdre 10 kilos (22 pounds) en un mois. 1.

Faites des choix alimentaires intelligents : Vous savez déjà que plus vous choisissez dans une liste d’options saines, moins vous êtes susceptible de trop manger. Faites l’effort de choisir les options les plus saines et vous mangerez moins et perdrez plus de poids.

Voici 9 façons intelligentes de perdre 10 kilos (22 pounds) en un mois :

Éteignez la télévision et l’ordinateur :

Plus vous regardez et lisez, plus vous vous autorisez à manger.

Et plus vous mangez, plus vous prenez du poids.

En fait, plus vous regardez la télévision, plus vous mangez. Ce qui nous amène à notre prochain conseil : éteignez la télévision et l’ordinateur. Vous serez ainsi plus conscient de ce que vous mangez et moins susceptible de faire de mauvais choix.

Faites de l’exercice pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine :

Faire de l’exercice pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine est un excellent moyen de perdre du poids. Mais choisissez des exercices qui vous aideront à perdre du poids rapidement. Vous n’êtes pas obligé de courir dans le parc pendant 30 minutes.

Vous pouvez faire de l’exercice à la maison ou suivre des cours à la salle de sport. Veillez simplement à faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour.

Mangez de façon saine et variée :

Il existe de nombreux régimes alimentaires qui sont sains et nutritifs. Mais ils ne fournissent pas toujours les bons aliments.

Et manger sainement ne signifie pas que vous ne devez manger que des aliments sains.

Vous pouvez aussi manger beaucoup de junkfoods et de boissons. L’essentiel est de suivre un régime alimentaire sain qui vous apporte les nutriments dont vous avez besoin.

Buvez suffisamment d’eau :

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour votre corps. Non seulement elle contribue à maintenir l’équilibre et à vous hydrater, mais elle évacue également les toxines de votre corps et contrôle vos selles. Buvez donc de l’eau. 2 à 3 litres d’eau par jour est une bonne règle générale.

Éteignez votre iPhone et votre iPad :

Il a été prouvé que ces appareils augmentent l’apport en calories et en cholestérol. Vous risquez donc de consommer plus de calories avec ces appareils que lorsque vous ne les utilisez pas. Éteignez votre iPhone et votre iPad et vous serez plus conscient de ce que vous mangez.

Tenez un journal alimentaire :

Le fait de noter tout ce que vous mangez et ce que vous ressentez pendant que vous mangez vous aidera à analyser vos habitudes alimentaires et à apporter des améliorations. Tenez un journal alimentaire si vous voulez perdre 10 kilos (22 livres) en un mois. Vous pouvez le conserver dans votre téléphone ou dans un carnet. Notez tout ce que vous mangez, même si vous ne voulez pas noter chaque chose que vous mangez. Notez simplement les groupes d’aliments dont vous mangez le plus et les calories que vous consommez.

Conclusion

Perdre du poids est difficile. Il n’y a pas d’autre solution. Et pour certaines personnes, il est encore plus difficile de perdre du poids une fois qu’elles ont atteint un certain poids. Si vous avez déjà essayé de perdre du poids sans succès, ou si vous n’avez tout simplement pas le temps ou la motivation de vous attaquer à ce problème, ce guide peut vous aider. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à perdre du poids : Vous êtes dans la vingtaine ou la trentaine et vous êtes biologiquement plus jeune ; vous avez une vie bien remplie ; vous souffrez de diabète de type 2 ; vous avez un cancer ; vous êtes handicapé ; et vous êtes enceinte. Il existe également plusieurs raisons psychologiques pour lesquelles vous n’arrivez pas à perdre du poids : Vous n’êtes peut-être pas conscient de la quantité de nourriture que vous mangez, vous avez peut-être peur de grossir et vous ne voulez peut-être pas suivre un régime. Cependant, avec un peu d’effort, vous pouvez toujours perdre du poids si vous essayez. N’oubliez pas que le régime alimentaire n’est qu’une partie d’un mode de vie sain. Il est important de faire suffisamment d’exercice, d’avoir une alimentation saine et de respecter une routine.