Comment perdre du poids sur les genoux, rapidement et facilement

D’autre part, vous souhaitez peut-être perdre du poids sur vos genoux.

Il n’est peut-être pas possible de perdre la graisse supplémentaire sur vos cuisses et vos hanches, mais perdre du poids sur vos genoux peut vous aider à perdre l’excès de poids à cet endroit également. Perdre du poids sur les genoux n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît.

Il vous suffit de suivre quelques règles simples et vous serez en mesure de perdre du poids sur vos genoux, sans ressentir d’effets secondaires.

Qu’est-ce qu’une table à genoux ?

Une table à genoux est un type de table d’exercice que vous pouvez utiliser pour perdre du poids.

La table peut être fixe ou amovible, et elle peut être utilisée pour presque tous les types d’exercices.

La table est surélevée d’environ 60 cm par rapport au sol, et les pieds s’étendent au-delà.

Il y a un grand coussin confortable sur le sol devant la table, et vous pouvez vous appuyer sur la table sans avoir à vous redresser. Ce type de table s’appelle une table à coins relevés et est plus efficace qu’une table d’exercice standard.

Pourquoi est-il si important de perdre du poids autour des genoux ?

Si vous avez de grandes quantités de graisse supplémentaire sur vos cuisses et vos hanches, c’est l’endroit idéal pour commencer à chercher des moyens de perdre du poids.

L’espace supplémentaire sur les cuisses et les hanches peut rendre difficile une position assise confortable pendant que vous vous entraînez, ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile. Une table à genoux peut être un excellent moyen de perdre du poids car elle est très efficace pour vous permettre de perdre du poids autour des genoux. Elle peut être utilisée presque partout où vous avez suffisamment d’espace pour vous asseoir confortablement.

Elle ne prend pas non plus beaucoup de place et peut donc être utilisée presque partout. Vous n’avez même pas besoin de vous lever de la table pour faire les exercices.

C’est l’une des meilleures façons de perdre du poids autour des genoux, car vous n’avez pas besoin de faire un travail physique difficile.

Comment perdre du poids au niveau des genoux, en 6 étapes simples.

Si vous souhaitez perdre du poids autour de vos genoux, mais que vous craignez des problèmes de dos ou des crises cardiaques, ou que vous souhaitez simplement perdre du poids lentement, le moyen le plus simple de le faire est de commencer par ces 6 étapes.

Étape 1 – Choisissez une activité à faible impact. L’une des meilleures façons de perdre du poids autour des genoux est de pratiquer une activité à faible impact comme la marche, la randonnée ou même la natation. Étape 2 – Faites travailler votre rythme cardiaque. Lorsque vous commencez à pratiquer une activité à faible impact sur votre corps, comme la marche, vous serez plus efficace pour perdre du poids autour de vos genoux. Cela ralentira votre métabolisme afin que vous ayez plus de temps pour brûler les graisses. Étape 3 – Faites des step-ups. Les step-ups sont des exercices debout que vous pouvez faire presque partout. Ils sont parfaits pour renforcer la confiance en soi et constituent un moyen éprouvé de perdre du poids autour des genoux. Étape 4 – Faites des abdominaux. Les crunchs sont parfaits pour tonifier le ventre, les cuisses et le bas du dos, et ils aident également à perdre du poids autour des genoux car ils vous font vous asseoir droit, ce qui vous fait perdre du poids autour des genoux. Étape 5 – Faites des planches. Les planches sont l’un des exercices les plus efficaces que vous puissiez faire pour perdre du poids autour de votre taille. Étape 6 – Faites des redressements assis. Il s’agit d’exercices pour le bas du corps qui font travailler l’ensemble du corps. Vous pouvez les faire presque partout et c’est un bon moyen de faire bouger votre corps sans avoir à lutter contre la gravité.

N’oubliez pas les centimètres.

Un autre conseil est de veiller à maintenir votre pourcentage de graisse corporelle aussi proche que possible de la normale (25-29 %). Si vous êtes en sous-poids (moins de 18 % de graisse corporelle), vous aurez beaucoup plus de mal à conserver le poids perdu car vous devrez lutter contre la gravité chaque fois que vous vous asseyez ou vous levez. Si votre poids est normal (18-25%), vous aurez beaucoup moins de chances de perdre du poids car il sera plus facile à conserver. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de perdre du poids rapidement, mais d’apporter des changements sains à long terme qui renforceront votre corps et vous aideront à vous sentir mieux.

Conclusion

Vous avez peut-être entendu dire que vous devriez manger plus de fruits et de légumes pour réduire votre risque de cancer. Eh bien, on pense également qu’un indice de masse corporelle (IMC) faible réduit le risque de développer plusieurs maladies chroniques, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancers du foie, du pancréas et du côlon. Pour perdre du poids sur les genoux, il suffit de perdre du poids partout ailleurs ! Cela signifie que vous devez réduire votre consommation de calories, de graisses saturées et de cholestérol, tout en augmentant votre consommation de produits laitiers allégés et de protéines végétales. Si vous vous demandez comment perdre du poids sur vos genoux, il y a quelques choses que vous devez faire. Réduisez votre consommation de calories, de graisses saturées et de cholestérol. Changez votre activité quotidienne pour une activité à faible impact. Buvez beaucoup d’eau. Et surtout, gardez votre motivation et votre volonté fortes.