Comment vider votre ventre et commencer à perdre du poids : Le guide ultime

Nous savons tous que manger sainement et faire régulièrement de l’exercice peut nous aider à perdre du poids et à être en meilleure santé.

Mais que faire si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ou si vous n’avez pas envie de cuisiner pour vous ? Ou peut-être n’êtes-vous pas sûr que les avantages d’une bonne alimentation et de l’exercice physique en valent vraiment la peine ? Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement présente de nombreux avantages.

Et le meilleur ? C’est facile à faire ! Vous disposez probablement d’environ 20 minutes par jour pour tirer le meilleur parti de vos habitudes alimentaires et de vos exercices. Voici comment vider votre ventre et perdre du poids rapidement.

Qu’est-ce que la journée de l’estomac vide ?

La journée du ventre vide est célébrée le 14 novembre de chaque année. C’est une journée pour remettre votre système digestif en état de marche.

Ce jour est souvent appelé « le jour où votre estomac se vide ».

Lorsque votre estomac est vide, votre système digestif est en état de fonctionnement optimal.

Cela signifie que vous êtes capable de mieux traiter les aliments, d’absorber davantage de nutriments de votre alimentation et de prendre de meilleures décisions concernant votre nourriture. Cela signifie également que vous êtes moins susceptible de prendre du poids.

Journée de l’estomac vide : Le guide ultime

Le jour de l’estomac vide, vous devez vous efforcer de consommer votre volume quotidien d’aliments recommandés.

En d’autres termes, vous devez vous efforcer de consommer au moins un tiers des calories quotidiennes recommandées ce jour-là. Si vous n’avez pas le temps de prendre un repas complet, essayez de prendre l’habitude de boire une petite tasse d’avoine ou un verre de jus de fruit. Les personnes dont le régime alimentaire est pauvre en fruits et légumes ont souvent du mal à perdre du poids car elles ne consomment pas assez de fibres.

Les fibres sont importantes pour la santé digestive et la perte de poids. Une tasse de fibres contient 8 grammes de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et à prévenir la prise de poids.

Trouvez le régime qui vous convient

Il existe de nombreux régimes qui prétendent vous aider à perdre du poids. Mais lequel est le plus adapté à votre cas ? Avant de vous engager dans un régime, déterminez votre apport calorique et la quantité de calories que vous devriez consommer.

Ensuite, déterminez votre apport calorique quotidien, sans sucre ni graisse ajoutés.

N’oubliez pas : Les fruits et les légumes sont remplis de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et d’autres avantages nutritionnels. Vous n’avez pas besoin de manger des chips et des barres chocolatées pour profiter des bienfaits des fruits et légumes. Assurez-vous simplement que les produits sont frais et que les calories ont été calculées correctement.

Conseils pour la journée « estomac vide

– Ne mangez pas seul : Il est important d’avoir une interaction sociale suffisante, mais manger seul peut être difficile. Prévoyez un repas en groupe avec des amis ou la famille. – Mangez à un moment raisonnable où vous n’avez pas à cuisiner : de nombreuses personnes trouvent qu’elles se sentent mieux lorsqu’elles mangent à certains moments de la journée. Essayez de manger de plus petits repas tout au long de la journée. – Ne réfléchissez pas trop : Le fait de penser à ce que vous ne mangerez pas vous aidera à éviter de manger des choses que vous ne voulez pas manger. – N’ayez pas peur de demander de l’aide : Nous avons tous tendance à trop réfléchir et à penser que nous pouvons tout faire par nous-mêmes. Mais ce n’est pas le cas. – L’exercice est également important : il est prouvé que l’exercice aide à perdre du poids. N’ayez donc pas peur de faire bouger votre corps. – Ne soyez pas cruel envers vous-même : N’oubliez pas de prendre du temps pour vous. Vous le méritez. – Ne faites pas de régime difficile : Ne faites pas de régime difficile. Il existe de nombreux régimes avec des restrictions impossibles à respecter. Un régime difficile, c’est lorsque vous ne mangez rien pendant 8 heures et que vous ne mangez ensuite que du poisson à petite bouche et des noix. – N’embêtez pas un enfant : Nous sommes tous destinés à être des parents. Mais n’embêtez pas un enfant avec votre régime. Laissez-les savourer quelque chose de sain à leur propre rythme. – N’oubliez pas de vous hydrater : Vous devez boire de l’eau et pas seulement des bouteilles d’eau. Hydratez votre corps et votre esprit.

Restez motivé pendant la journée « estomac vide ».

Même si vous ne mangerez pas pendant quelques jours, vous devez veiller à manger sainement et à faire suffisamment d’exercice pendant cette période. Manger sainement pendant la journée et faire de l’exercice le soir peut vous aider à rester concentré et motivé en attendant que votre estomac se vide.

Points clés à retenir

– Adoptez une alimentation saine et équilibrée. – Faites suffisamment d’exercice. – N’oubliez pas de vous hydrater. – Évitez les aliments à forte teneur en sucre ou en graisse. – Buvez beaucoup d’eau. – N’oubliez pas de prendre du temps pour vous. – Ne suivez pas un régime draconien. – N’oubliez pas de vous hydrater. – Ne réfléchissez pas trop. – Ne soyez pas cruel envers vous-même. – N’ayez pas peur de demander de l’aide. – Ne fais pas de régime sévère. – N’oubliez pas de vous hydrater. – Ne réfléchissez pas trop. – N’oubliez pas de prendre du temps pour vous.

Mot de la fin

Félicitations ! Vous avez terminé votre première semaine de régime et perdu du poids.