Le sommeil fait-il grandir ? – Le verdict

Savez-vous pourquoi vous vous sentez si épuisé après une journée fatigante ? Ou pourquoi vous avez du mal à vous endormir le soir ? Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi vous ne vous sentez rajeuni qu’après une bonne nuit de sommeil, ou pourquoi vous vous sentez tellement plus créatif le matin. Vous vous êtes peut-être demandé si vous dormiez suffisamment. Ou peut-être vous êtes-vous simplement demandé ce qui se passe exactement dans votre corps pendant que vous dormez.

La réponse à ces questions peut sembler anodine, mais cette question recèle en fait de nombreuses informations.

Cet article va vous expliquer ce qui se passe dans votre corps pendant le sommeil, et comment cela vous affecte le lendemain.

Que se passe-t-il dans votre corps quand vous dormez ?

Lorsque nous nous endormons, notre corps entre dans un état de faible activité.

Nous cessons de penser, nous réduisons le niveau de notre métabolisme et nous commençons à nous sentir somnolents. Notre cerveau commence à diminuer son niveau d’activité et arrête de nombreuses activités que nous faisons pendant la journée, comme la réflexion, la planification, la mémorisation et les sentiments.

Pendant le sommeil, le niveau de notre métabolisme diminue encore plus et nos muscles se détendent.

Pendant ce faible niveau d’activité, notre cerveau reçoit encore des signaux électriques, qui sont ensuite traités et le souvenir que nous avons au réveil est celui auquel nous avons pensé pendant que nous dormions.

Le sommeil présente de nombreux avantages, notamment un apprentissage accru, une meilleure mémoire, une meilleure humeur et une diminution du risque de maladie. Le sommeil aide également les gens à maintenir un poids sain. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes plus susceptible de prendre du poids, d’avoir un risque plus élevé de diabète et de voir votre santé mentale décliner.

Comment la qualité de votre sommeil affecte-t-elle votre corps ?

Ce qui est formidable avec le sommeil, c’est que chacun a son propre rythme et peut le vivre à sa manière. Cependant, il y a quelques éléments qui ont tendance à se produire lorsque vous dormez. Les cycles de sommeil se composent de deux phases : une période de sommeil paradoxal actif et alerte qui occupe environ 15 % de votre sommeil, et une période de sommeil lent et somnolent qui occupe environ 85 % de votre sommeil.

La plupart du temps, le sommeil est profond et irrégulier, c’est-à-dire qu’il ne suit pas un schéma précis. La plupart d’entre nous ne passons qu’un tiers de notre sommeil dans la phase de mouvement oculaire rapide (REM), qui correspond au moment où nous rêvons.

La qualité de votre sommeil influe sur votre santé et votre bien-être. Le sommeil est important car il donne à votre corps le temps de récupérer et de guérir.

Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps a moins de temps pour se réparer.

Le manque de sommeil peut entraîner un certain nombre de problèmes, dont la prise de poids, la fatigue, la mauvaise humeur et une augmentation du risque de maladie. Les personnes qui manquent de sommeil sont plus exposées à l’obésité et au diabète.

Combien de temps faut-il pour passer une nuit complète de sommeil ?

Cela dépend de la façon dont vous dormez. Si vous dormez dans un seul endroit, vous aurez peut-être du mal à passer une bonne nuit de sommeil. Si vous avez l’habitude de dormir à l’hôtel, vous avez peut-être constaté qu’il est difficile de s’habituer à dormir dans un seul endroit. Si vous dormez dans votre chambre, mais que vous utilisez une machine à bruit pour étouffer les bruits de la rue ou d’autres bruits, vous aurez peut-être de meilleures nuits de sommeil. Si vous voyagez, assurez-vous d’avoir une heure de réveil fixe. Assurez-vous que vous avez une heure fixe pour vous endormir et une heure fixe pour vous réveiller. Il vous sera ainsi plus facile de passer de bonnes nuits de sommeil en voyage.

Comment obtenir un meilleur sommeil ?

Essayez de dormir dans un environnement calme et relaxant. Votre chambre doit être calme et exempte de tout bruit susceptible de vous distraire. Assurez-vous également qu’il n’y a pas de gadgets ou d’appareils électroniques dans votre chambre, car ils peuvent vous déranger. Si vous avez du mal à vous endormir, n’essayez pas de le forcer. Essayez plutôt des techniques de relaxation, comme compter par 1 à rebours à partir de 100, ce qui permet de ne plus penser à ce que l’on fait. Essayez d’éviter d’aller sur Internet, de lire, de regarder la télévision ou de faire des siestes pendant la journée. Veillez à ne pas prendre de repas copieux à l’approche de l’heure du coucher. La nourriture dans l’estomac entraîne un état de somnolence et doit être évitée autant que possible. Lorsque vous vous réveillez la nuit, ne sortez pas du lit tout de suite. Assurez-vous d’être dans un endroit confortable, avant d’éteindre votre alarme, puis retournez dans votre lit.

Le verdict : le sommeil fait-il grandir ?

Le sommeil est un processus vital qui se déroule pendant la nuit et le jour. Le livre « Grow Young With the Old » affirme que le sommeil est essentiel pour notre santé physique, mentale et émotionnelle. L’auteur poursuit en disant que le sommeil est le seul moment de la journée où le cerveau est complètement éteint. Lorsque vous êtes éveillé, votre cerveau et votre système nerveux travaillent constamment. Cette activité entraîne la libération d’hormones et de substances chimiques dans votre corps. Lorsque vous dormez, votre corps est essentiellement en mode « réinitialisation ». Cela signifie que votre corps a le temps de se reposer, de se détendre et de libérer des substances chimiques et des hormones. Le sommeil est important pour la santé physique et mentale du corps humain, en particulier pour les adolescents et les enfants. C’est pourquoi il est si important que les parents veillent à ce que leurs enfants dorment suffisamment.