Les dix principaux légumes à consommer pour perdre du poids et garder le ventre plat

Les légumes sont bons pour la santé, mais réduire la quantité que vous consommez pourrait être encore mieux.

Manger les bons types de légumes peut vous aider à perdre du poids et à garder un ventre plat. Tous les légumes ne sont pas créés égaux.

En fait, certaines variétés de légumes ont été spécialement sélectionnées pour être pauvres en calories et riches en fibres, afin que vous puissiez en profiter sans trop manger. On les appelle les légumes « fonctionnels », et ils présentent plusieurs avantages par rapport à leurs homologues « malsains ».

Les haricots sont une bonne source de fibres.

Les haricots sont une riche source de fibres, des fibres qui assurent le bon fonctionnement de votre système digestif.

Les haricots sont également une bonne source de protéines, de magnésium et de cuivre. Plus vous mangez de types de haricots, plus vous en tirerez des fibres.

Les légumes à feuilles sombres sont plus riches en nutriments.

Les légumes à feuilles sombres – à l’exception des carottes, des tomates et des avocats – regorgent de nutriments. Ils sont également une bonne source de fibres, de vitamines B, de vitamines A, D, E et K2, et de minéraux tels que le zinc, le manganèse, le fer et le sélénium.

L’avoine regorge de bonnes graisses et d’agents hypocholestérolémiants.

L’avoine est une bonne source de fibres alimentaires et de protéines, ainsi que de quantités naturelles de graisses et de cholestérol. Elle contient également des huiles naturelles comme l’artichaut, le pois chiche, la lentille, le haricot mungo et l’arachide.

Les oignons sont également très bons pour la santé.

Les oignons sont une bonne source de vitamines C et K, de magnésium et de fibres alimentaires.

Ils sont également une bonne source de zinc et de sélénium.

Les baies noires sont pauvres en calories et riches en protéines.

Les baies noires sont pauvres en calories et riches en protéines. Elles sont également une bonne source d’anthocyanine, qui contrôle la pression artérielle et améliore le profil lipidique.

Conclusion

Les légumes sont bons pour vous, mais réduire la quantité que vous mangez pourrait être encore mieux. Manger les bons types de légumes peut vous aider à perdre du poids et à garder un ventre plat. Tous les légumes ne sont pas créés égaux. En fait, certaines variétés de légumes ont été spécialement sélectionnées pour être pauvres en calories et riches en fibres, afin que vous puissiez en profiter sans trop manger. On les appelle les légumes « fonctionnels », et ils présentent plusieurs avantages par rapport à leurs homologues « malsains ».