Ce n'est un secret pour personne, les calories comptent - et si vous en consommez trop, vous prenez du poids. Mais qu'en est-il de l'autre moitié de l'équation ? Le "comment" ? Différents aliments rendent-ils plus difficile à votre corps de brûler ces calories supplémentaires ? Si vous écoutez beaucoup de programmes de régime, vous entendrez dire que la quantité de nourriture que vous mangez détermine la quantité de graisse que vous stockez.
Si cela peut être vrai pour certaines personnes, ce n'est pas tout. D'autres facteurs entrent également en jeu.
Voici pourquoi.
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Que se passe-t-il quand on fait un régime ?
Lorsque vous suivez un régime, votre corps commence à décomposer les cellules graisseuses et à les mettre en sommeil pour qu'elles puissent être utilisées comme source d'énergie.
Si vous arrêtez de manger, votre corps cesse de sécréter du cortisol, l'hormone qui vous fait prendre et perdre du poids. Dans cet état, votre corps est plus sensible aux fringales et aux envies de manger. Si vous arrêtez de manger, votre corps commencera à décomposer et à stocker les calories supplémentaires que vous avez consommées sous forme d'acides gras.
Bien que ce ne soit pas le meilleur choix pour stocker les graisses, c'est un processus naturel qui se produit pendant un régime.
Votre corps stocke les graisses de différentes manières
Les graisses sont stockées dans le foie et les muscles, ainsi que dans le tissu adipeux qui entoure le cerveau et la colonne vertébrale. Le pancréas et les tissus d'autres organes contiennent également des graisses.
Mais votre corps possède également une section spéciale "stockée" où il emmagasine la majorité de ses graisses. Il s'agit de la graisse sous-cutanée (scam), celle que vous sentez lorsque vous la pincez entre vos doigts.
C'est contre elle que vous voulez faire un régime - les croûtes. Lorsque vous suivez un régime, les réserves de graisse de votre corps sont réduites, mais d'autres organes comme le cerveau et les muscles continuent de fonctionner normalement.
Pourquoi certains régimes sont-ils efficaces et d'autres non ?
Certaines personnes peuvent trouver la nature restrictive d'une certaine approche diététique efficace pour réduire leur poids.
Mais d'autres peuvent ressentir des effets secondaires négatifs tels que des ballonnements, des gaz, une augmentation du cholestérol et des peines de cœur pendant leur régime. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certains régimes réussissent et d'autres échouent. Certains programmes de régime sont plus efficaces pour certaines personnes, tandis que d'autres ne le sont pas du tout. L'essentiel est de trouver le régime qui convient le mieux à votre budget, à votre emploi du temps et à votre désir de perdre du poids.
Que pouvez-vous faire pour réussir votre régime ?
Voici quelques conseils pour vous aider à réussir votre régime : - N'ayez pas peur de manger sainement ! - Assurez-vous de consommer vos vitamines et vos nutriments ! - Essayez de boire 2 à 3 litres d'eau (ou 8 à 10 verres) par jour. - Intégrez des fibres et des glucides complexes dans votre alimentation ! - Ne sautez pas de repas ! - N'ayez pas faim ! - Fais de l'exercice régulièrement ! - N'oubliez pas de sourire ! - N'oubliez pas de rire ! - N'oublie pas de rester en contact avec ton corps ! - N'oublie pas de te fixer des objectifs ! - N'abandonnez pas ! - Et surtout, amusez-vous pendant votre régime !
Conclusion
Vous avez peut-être entendu dire que le métabolisme ralentit lorsque vous suivez un régime. Cela est probablement dû au fait que votre corps utilise les calories que vous avez mangées et que vous les stockez sous forme de graisse. S'il est vrai qu'un régime peut vous donner une sensation de faim et entraîner une augmentation de l'envie de manger, il permet également de contrôler votre métabolisme pour vous aider à maîtriser votre poids. Ainsi, quelle que soit l'importance de votre régime ou de votre alimentation, votre corps utilisera toujours les calories que vous consommez.