Le test de costume n’est pas nécessairement un cauchemar si vous savez comment y faire face et si vous savez comment choisir le bon régime , mais pas assez : découvrons toutes les façons de se préparer pour les vacances. Bien que la bonne saison est venue et déjà quelqu’un est en vacances d’autres attendent d’y aller, mais comment se préparer pour le test de costume ? Souvent chaque année, nous nous trouvons quelques mois de l’été en pensant comment passer le test de bikini et les meilleures méthodes pour avoir un physique satisfaisant en vue de l’été. Il y a certainement quelques précautions et des points de départ qui nous aident à arriver à l’été préparé, mais une chose que nous pouvons vous dire tout de suite : le test de costume sera vraiment surmonté que lorsque vous vous sentez à l’aise avec votre physique, c’est la règle principale. Dans tous les cas, si vous avez accumulé quelques kilos en trop et souhaitez retrouver la forme en vue de vos vacances, voici un guide simple et pratique à suivre ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée, pour le test de costume.

Préparer pour le test de costume avec le bon régime et « construire » un corps qui nous fait sentir bien sur nous-mêmes n’est pas simple, mais même pas impossible. Il y a des facteurs très subjectifs avec lesquels vous devez faire face, du poids à l’âge, sans oublier l’aspect psychologique : il y a ceux qui veulent avoir des abdominaux sculptés, qui au lieu aussi avec un peu de bacon se sent bien.

Essayez costume : quand commencer ?
Afin de ne pas transformer votre test de costume en votre pire cauchemar changer votre régime alimentaire et un peu d’habitude. Vous n’avez pas besoin de grands sacrifices si vous commencez à vous donner des fruits supplémentaires ou si vous profitez d’une journée ensoleillée pour faire une promenade dans le parc : bref, la règle générale est de commencer tôt dans les mois d’avril ou de mai. Vous ne devriez jamais être pris par l’anxiété, mais agir d’une manière prudente. Bien sûr, vous ne devriez pas penser à obtenir des résultats miraculeux dans quelques mois, mais vous pouvez toujours prendre un engagement sérieux pour atteindre un objectif réaliste. Le visualiser est certainement d’une aide. Y a-t-il un costume de la nouvelle collection que vous aimez fou ? Parfait ! Alors accrochez-le sur votre placard afin que vous ayez toujours sous vos yeux ce que vous voulez accomplir.

Alors voyons comment se préparer pour le test de costume
Exercices et costume de test. La première phase, fondamentale pour retrouver la forme, est d’éliminer l’excès de graisse avec les bons exercices. Partir avec des ensembles infinis d’abdominaux n’a pas de sens si auparavant nous ne réduisons pas les tissus musculaires couvrant la graisse. Il y a donc une échelle très précise à suivre (non seulement pour les abdominaux, mais pour tous les muscles en général).

-La première étape est l’activité aérobie. Allez courir, omma pratiquer ce type d’activité sportive au moins 30 par jour pendant 4/5 jours par semaine. La clé ? Méthode et continuité ! -Après vous être familiarisé avec votre méthode, commencez à alterner 1/2 jours par semaine avec des exercices ciblés : poids, abdominaux ou séances dans la salle de gym, en essayant d’augmenter la charge semaine par semaine. – Pas obsédé par les régimes ou quoi que ce soit. Dans cette période, il suffira que vous vous en tenez à une bonne alimentation sans trop d’excès.

Régime alimentaire et costume de test
Assurément la nourriture est importante, mais si vous pensez à reporter le problème deux semaines après votre départ des vacances et essayer l’un de ces régimes Foudre qui promettent de perdre 5 livres en deux jours, eh bien, laissez-le être ! Ce type de régime déséquilibré et radical ne conduit jamais à quoi que ce soit de bon (et il est même pas dit de fonctionner). Et si cela fonctionne, dans la plupart des cas, les kilos récupèrent immédiatement. Alors, que faire ? La bonne chose est de combiner une alimentation équilibrée basée également sur la quantité de sports que vous faites pendant la semaine : si vous n’avez pas à perdre beaucoup de livres, essayez simplement de manger sainement et équilibrer le rapport des protéines, des glucides et des graisses, alterner le poisson, la viande blanche, les légumes, les fruits, les pâtes, le riz, céréales et ainsi de suite.

Voici quelques conseils pour une alimentation équilibrée pour convenir à la preuve :

Petit déjeuner : jamais, jamais faire l’erreur de le sauter à « pied de page pair » ou simplement se contenter d’un café. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et c’est pourquoi il devrait être fait en choisissant les bons aliments. Les alternatives sont à la fois sucrées et sautes. Du yogourt grec classique sucré avec du miel, à une tranche de pain de seigle complet avec de la confiture strictement faite maison. Il y a beaucoup d’alternatives. La préférence devrait être accordée aux produits de certaines origines et pauvres en sucres raffinés. Si vous aimez le salé, essayez l’avocat : étaler sur du pain avec un filet d’huile et une pincée de poivre ou utilisé pour accompagner un bel oeuf à l’œil du bœuf.

Au déjeuner : riz et grains entiers « à volonté ». Avez-vous déjà essayé la salade de riz Vénus ? Ne vous livrez pas aux assaisonnements, ce qui n’est pas nécessaire. Concentrez-vous toujours sur des condiments simples et légers : absolument à essayer avec des palourdes, des légumes mélangés.

Tu as toujours faim ? Une salade de fenouil, d’orange, de noix et d’olives peut être le remède parfait ! —Dîner : c’est le bon moment pour vous faire plaisir avec du poisson ou de la viande, en bref… des protéines (pour préférer les viandes blanches). Dans les deux cas, la cuisine à privilégier sont ceux dans lesquels ils n’ont pas besoin de grands assaisonnements. Cuite au four, cuite dans du papier d’aluminium, cuit à la vapeur ou grillé – pas besoin de sel ! Les arômes sont suffisants et avança… Si à la place à plus systématique, se tourner vers un nutritionniste et choisir un régime à long terme, peut-être méditerranéen ou de protéines, en général qui est indiqué à votre métabolisme, à votre physique et les objectifs que vous vous fixez.

Test costume et régime de désintoxication
La meilleure façon de promouvoir la désintoxication du corps est de promouvoir le bon fonctionnement de ces organes avec une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres et associée à unebonne hydratation. Comme expliqué dans les Directives italiennes en matière d’alimentation saine de l’Inran (l’ancien Institut National de Recherche pour l’Alimentation et la Nutrition), la meilleure façon de rester bien hydraté est de boire de l’eau chaque jour en abondance. En fait, l’eau est le moyen par lequel le corps élimine les scories métaboliques, et assurer la bonne consistance du contenu intestinal favorise l’élimination de toutes les substances de déchets qui passent à travers le tube digestif. De ce dernier point de vue, les avantages d’une hydratation adéquate sont complémentaires à ceux de l’apport en fibres. En fait, les fibres, présentes dans les aliments d’origine végétale, favorisent le transit intestinal et, par conséquent, l’élimination des déchets ; quand il s’agit de minceurCependant, leurs avantages ne s’arrêtent pas là. Certaines fibres ont un effet rassasiant, aidant ainsi à garder la faim sous contrôle et éviter les binges nocives pour ceux qui essaient de perdre du poids. Pour ces raisons, l’un des principes de base de l’alimentation idéale pour retrouver perdu la forme physique en vue du test de costume est de manger des fruits et légumes en abondance, préférant les céréales dans leur version complète et apporter les légumineuses à la table au moins deux fois par semaine.

Quel est le secret de perdre du poids et de ne pas racheter en vue du test de costume ?
Quel est donc le régime idéal pour se préparer pour le rendez-vous avec la mer ? Un régime personnalisé qui fournit à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin (glucides, protéines, graisses, vitamines et minéraux) dans des proportions adéquates et en quantités appropriées par rapport au métabolisme de qui a besoin de perdre du poids. En fait, nous ne devons jamais oublier que le maintien de la forme physique est une question d’équilibre énergétique ; en d’autres termes, pour perdre du poids, vous ne devriez pas introduire plus d’énergie avec de la nourriture que vous brûlez pendant la journée.

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